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原所茂 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问深蹲减什么部位呢
答深蹲减大腿和臀部,如果大腿和臀部的脂肪比较多,可以在平时的生活当中坚持做深蹲,能够加速热量的消耗,还能促进脂肪的分解和燃烧,可以使臀部变得更加上翘,也可以使腿部的线条看起来更加的纤细,并且做深蹲的过程当中,还能够帮助训练关节的灵活性,但是需要在专业人士的指导下做锻炼。
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王亮 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问跳绳减肥瘦肚子有效吗
答跳绳减肥瘦肚子一般有效,因为跳绳属于一种有氧运动锻炼,在跳绳过程中能够促进体内热量消耗,并且还可以帮助体内燃烧脂肪,从而减少腹部脂肪,腹部脂肪减少后,肚子也会变小,但见效的时间比较慢,需要长期坚持跳绳,才能达到瘦肚子的目的。在跳绳减肥时,一定要注意饭后不宜马上跳绳,以免影响食物消化。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问饭前运动到底好吗
答饭前运动通常是不好的。饭前运动,嗯,通常会导致消耗更多的热量,从而在吃饭的时候胃口大开,一般不利于减肥,可以在饭后一小时后进行运动锻炼,不仅有利于促进胃肠道的蠕动,而且还能够促进体内的脂肪燃烧,具有辅助减肥的效果,如果想要在短时间内达到减肥目的,也可以采取吸脂手术。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问跳绳和跑步都能减肥吗
答跳绳和跑步通常都是能减肥的,但是需要长期坚持。通过跳绳和跑步的方式,通常有利于体内热量的消耗,而且也能够促进脂肪的燃烧,使体内的脂肪变少,但是通常需要长期的坚持才能够看到比较好的效果,并且需要结合控制饮食的方式,尽量避免吃油腻以及高糖的食物。但是在跳绳和跑步的时候也要注意掌握好力度,避免运动过量或者是动作幅度过大。
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王亮 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问蹲马步瘦腿有效果吗
答蹲马步瘦腿通常是有效果的,蹲马步通常能够消耗体力,达到瘦身的效果,也有助于使腿部的脂肪变成肌肉,从而达到瘦腿的效果,并且还能够使身体的形态变得更加塑形。如果腿部脂肪含量比较高,还可以到正规的医院,通过抽脂手术的方法进行瘦腿,能够将腿部多余的脂肪抽出体外,使腿部变得更加纤细。
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原所茂 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问女生如何练川字腹肌呢
答女生可以采用腹部扭转或者深蹲的方法练川字腹肌,还可以采用仰卧起坐的方法进行运动,能够消耗腹部多余的热量和脂肪,使局部的脂肪变成肌肉,从而使腹部出现穿刺腹肌的情况,有助于增加个人的美观和形象,而且还能够使身材变得更加完美。在此期间要合理调整饮食,避免吃高热量的食物。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问草乌头汤的功效与作用是什么
答草乌头汤一般可以起到温经驱寒的功效,也能够起到除湿解痛的作用,通常是用于治疗风湿性关节炎和关节疼痛以及红肿的疾病,若是有三叉神经痛的情况,服用该药物也能够达到很好的调理效果。乌头汤属于中药放制剂,在服用的时候可以咨询专业的医生用药,不要自己盲目服用,以免影响身体健康。
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侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问如何把肌肉练结实呢?
答把肌肉练结实需要通过每天坚持有氧运动或者健身运动,有利于增强自身的抵抗能力,而且在运动的时候能够锻炼肌肉,可以让肌肉变得更加结实,但是运动锻炼是比较漫长过程,需要每天坚持而且控制时间,在20分钟到30分钟左右,并不能时间过长或者时间过多。平常饮食上不能暴饮暴食,保持规律作息。
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原所茂 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问胸肌肉锻炼方法有哪些
答胸肌肉锻炼可以通过广播体操的扩胸运动,有利于达到锻炼胸部肌肉的目的,另外还可以坚持仰卧起坐或者俯卧撑运动,运动锻炼的时候能够帮助增进肌肉,还可以锻炼身体,从而达到胸部肌肉锻炼的目的,需要每天坚持才可以达到良好的效果,饮食上不能吃过于油腻或者高热量的食物,防止身体过度肥胖。
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张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问怎么练胸肌速度比较快
答锻炼胸肌速度可以通过俯卧撑或者仰卧起坐,能够增进肌肉的纤维层,还可以帮助锻炼身体达到练胸肌的目的,但是运动锻炼的时候不能剧烈运动,防止肌肉拉伤。如果自身免疫力比较低下,也有可能是营养食物不足引起的,通常要吃一些瘦肉或者奶制品以及鸡蛋等食物,保持营养均衡,不能偏食或者挑食。