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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问男人压腿的好处有哪些?
答男人压腿可以提高身体的柔韧度、调节神经和肌肉间的协调性、减少关节病的发生。适当的压腿可以使大腿的肌肉增加弹性,促进身体的血液流通,能够提高身体的柔韧度,使肌肉线条更加匀称。压腿还能够调节神经系统和肌肉组织间的协调性,能够促进腿部的血液流通,减少关节损伤或者疾病的发生。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问高酸尿的危害有哪些?
答高酸尿的危害会导致下肢关节的红肿、热痛,诱发急性痛风性关节炎。痛风性关节炎不及时治疗会导致反复的发作,形成慢性痛风性关节炎,如果治疗不及时会导致骨质受到破坏,使关节功能受到不良的影响。长期的高尿酸还会导致痛风性肾病,出现肾积水,血尿肾结石等症状,还会对心脑血管和血糖造成不良的影响。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问在冬天锻炼身体好吗
答在冬天锻炼身体通常比较好,不仅能够锻炼身体,增强身体的体质,还能够锻炼意志,可以促进身体的血液循环,使身体的热量增高,提高人的御寒功能,还可以促进骨骼的生长和发育,对于正在生长发育期间的青少年儿童更加有效。冬天锻炼身体时一定要穿衣适中,做到科学锻炼,一般可以选择下午温度通常比较适中。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问运动伤害的防护措施有那些
答运动伤害的防护措施主要包括注意训练方法、充分热身以及防止局部负重过重的。正确的训练方法能有效的降低运动性伤害发生的几率,另外,运动之前充分热身能为正式运动做好准备,就是要尽量避免负重运动,防止在运动过程中发生意外,对身体造成伤害。运动要遵循循序渐进的规则,避免过度高强度运动。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问手指骨缝疼怎么回事呢
答手指骨缝疼是外伤或者关节炎等原因导致。外伤引发的该症状,需要去医院骨科拍X片检查,如果没有发生骨折,可以遵医嘱服用布洛芬或对乙酰氨基酚等镇痛消炎的药物治疗,而关节炎诱发的该症状,则需要遵医嘱服用布洛芬、芬酸钠或对乙酰氨基酚等镇痛消炎的药物治疗,必要时还需要做手术治疗。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问男人如何运动呢
答男人可以通过仰卧起坐或者是俯卧撑,也可以选择跳绳等运动。在平时适当的运动可以起到增强体质的作用,需要长期坚持才可以看到效果,比如仰卧起坐可以练自己的腹肌,俯卧撑有很多种方式,比如手指功法,还有夹肩式以及扩胸式。适当的运动可以使身体达到减肥的效果,尤其是跳绳还有助于预防失眠症和骨质疏松。
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张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问肩部牵涉痛怎么预防?
答肩部牵涉痛可以通过适当的运动或者是饮食可以预防。比如在平时加强体育锻炼,能够预防或者是治疗肩周炎,比如打羽毛球等,饮食上要做到营养均衡,吃水果蔬菜,比如芹菜和菠菜以及胡萝卜,也可以选择吃苹果和西瓜以及火龙果等普通身体所需的微量元素。因为营养不均衡很可能会造成体质虚弱,诱发肩周炎复发,还要注意保暖。
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徐聪 主任医师
南昌大学第一附属医院 神经外科
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问男的怎么锻炼肌肉
答男的可以选择通过运动,比如举哑铃或者是健美操锻炼肌肉。举哑铃可以慢慢的举起和放下,能够对肌肉产生刺激更深,要控制好速度,避免对身体产生危害,做退让性练习能够在一定程度上充分刺激肌肉。在锻炼期间饮食上还要适当的吃蛋白质的食物,首次练习可以在专业人士指导下操作,还要注意动作规范。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问怎样预防痛风关节痛
答预防痛风关节痛需要大量饮水,促进尿酸排出体外。通常是由于高尿酸血症引起的关节疼痛性疾病,晚上睡觉时疼痛症状会有明显加剧,关节部位会呈现发亮以及皮肤红紫,严重的还有可能会出现关节畸形,治疗期间还需要调整饮食结构,不要大量摄入高嘌呤食物。对于身材比较肥胖的患者需要将体重减下来。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问怎么合理健身呢
答合理健身一般要循序渐进运动,健身之前先热身,并且要规范运动,身体如有不适时应降低运动量,同时要规范饮食长期坚持下去。减肥并非一件容易的事情,要循序渐进,为了避免肌肉拉伤运动之前需要先热身,同时要规范动作,避免超出关节以外的承受力,反而不利于健身,当身体处于低谷期时,应适当的休息,调整之后再运动。