男的可以选择通过运动,比如举哑铃或者是健美操锻炼肌肉。举哑铃可以慢慢的举起和放下,能够对肌肉产生刺激更深,要控制好速度,避免对身体产生危害,做退让性练习能够在一定程度上充分刺激肌肉。在锻炼期间饮食上还要适当的吃蛋白质的食物,首次练习可以在专业人士指导下操作,还要注意动作规范。 2022-06-01