只要训练方法正确，持之以恒，女生也能练出腹肌。 想要练出腹肌，首先应该进行有氧运动全身减肥，体型偏胖的女生，需要有计划的进行有氧运动，每天坚持至少1小时，减脂减肥，让腹部的脂肪囤积减少，为接下来的训练腹肌做铺垫。其次，选择正确的健身运动方式，在家中自己练习，可以用卷腹运动来锻炼，平躺在床上，双臂向上伸展，手脚同时抬起，每12次为一组，每天至少做三组；也可以选择仰卧起坐锻炼腹肌，还可以选择器械练习，例如卷腹机、腹肌轮等。值得一提的是，无论选择何种方法，都要持之以恒，自控力差的人可以去健身俱乐部进行锻炼。最后，需要强调营养补给问题，训练后体能消耗比较多，所以一定要及时补充高蛋白类食物，以乳清蛋白粉为最佳选择，可以增肌，有助于腹肌的塑造。
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