仰卧起坐可以练出腹肌吗

语音内容

仰卧起坐通常能练腹肌,不过效果不是特别明显,还需要长时间坚持。想要拥有腹肌可以经常做运动,保证有足够强度,只是单纯利用仰卧起坐练腹肌,效果可能不是特别突出,也需要正确的做仰卧起坐,注意运动强度以及时间,并不是做的越多越好,做的太多很容易出现腹部的疼痛,甚至是内脏痉挛,还需要配合上其他的运动,比如说俯卧撑等。饮食上及时做好调整,多吃蛋白质含量丰富的食物,比如说瘦肉或者是奶类、豆制品等,合理搭配膳食,保证营养均衡

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

相关健康数据