腹肌锻炼要注意均衡锻炼，可做平板支撑、空中自行车等运动，避免过度屈伸脊柱。
- 腹肌正确锻炼方法，我们应该注意均衡的锻炼腹肌与腰背肌。
- 一般我们可以做平板支撑，屈胯运动，都可以增加腹肌的一些力量，在进行我们腹肌锻炼的时候，我们应该注意不要过度的屈或伸我们的脊柱，避免出现损伤，造成严重的后果。
- 我们每天可以做30下到50下的仰卧起坐，这样就可以使我们腹直肌或者腹外斜肌的力量逐渐增加，增加肌纤维的直径，有助于减少我们皮下脂肪的厚度，这样就可以更好的减少我们的腰围。
- 我们也可以进行更为剧烈的平板支撑，或者其他的一些锻炼，有助于增加我们腹部的肌肉，这些没有辅助设备的锻炼，对于我们肌肉的平稳的增加是非常有益的。
