长期过度手淫恢复方法包括精神放松、规律的体育锻炼增强体质，减少手淫次数、尽快就医。手淫并没有太大的危害，但是长期过度的收益确实是有危害的，它会造成性功能的低下、阳痿早泄，等各种情况都有可能发生。长期过度的手淫造成的性功能障碍，第一需要精神上的放松，不要有过度的思想压力，第二通过规律的体育锻炼，各种有氧运动、无氧运动、户外活动增强体质。第三减少继续发生手淫，第四如果通过以上的改善，还没有得到明显的提高，建议到正规的医院就诊，找专业的男科医生听听他们的意见，而千万不要通过网络，或一些江湖郎中就医。
北京大学第一医院
三级甲等 综合医院 国营
