提起便秘要吃什么大家可能想到的就是香蕉、蜂蜜，经过一些实验得知香蕉并不能很好的缓解便秘，如果不成熟的香蕉还会加重便秘。苹果是水果中缓解便秘比较好的一种，最好带皮吃，大口咀嚼苹果，不要吃得太细然后咽下，苹果中的纤维可以促进排便。缓解便秘要吃粗粮吃糙米。
1、吃什么治便秘之苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
2、吃什么治便秘之糙米
糙米中的营养是非常多的,所以我们要多吃这种食物,让我们来试一试吧。让好身体常伴我们的身边。
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。吃什么治便秘
3、吃什么治便秘之五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。
豆类富含膳食纤维,豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险。
