体质弱的人在饮食方面一般会有一些挑食和偏食的现象，这样会造成人的营养不均衡，会出现体质弱的情况。如果有这种现象的话，首先就要改掉这些不良的习惯，调整膳食的摄入方式和摄入量。体质弱的人膳食应当做到丰富多样，食材应当新鲜，营养要均衡，多吃一些能够增强人体免疫力的食物，比如说像新鲜的牛奶、鸡蛋，新鲜的瘦肉、鱼肉，还有像这个豆类，还有一些新鲜的绿叶菜等等，这些都是可以增强抵抗力的。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活习惯，比如说熬夜，抽烟、过度饮酒。另外要保持适量的运动，比如说像跑步、打球或者一些其他适合自己的运动方式。总得来说，体质虚弱的人需要做到营养的均衡，充足的睡眠，适当的运动和健康的心理。
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