扭伤后选择热敷好还是冷敷好要根据扭伤的时间来判断，下面就以脚踝为例，具体给大家讲讲什么时候应该热敷，什么时候应该冷敷。
1、热敷：热敷应在扭伤24小时以后进行。可直接用毛巾蘸热水拧干后敷在扭伤的踝关节处，需多次进行。热敷可促进淤血吸收和组织再生，加快扭伤恢复。在热敷的同时，还可以对脚踝进行按摩，可以直接将手掌放在踝关节疼痛处，适当用力推擦患部1分钟，以局部发热为佳。
2、冷敷：冷敷应在扭伤24小时以内进行，可选择用一次性医用冰袋冷敷。使用时只需用力捏破包装里的液体包，然后将冰袋上下均匀摇晃即可，约5秒冰袋便会自动制冷。如果觉得温度过低，可以用毛巾将冰袋包裹起来再使用。冷敷不仅可以缓解扭伤造成的肌肉痉挛，避免二次伤害，还能够使受损部位的血管收缩，起到止血消肿的效果。
当然，扭伤之后，单纯的冷敷、热敷是不够的，一定要尽快去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
