关节肿痛可以通过按摩、伸屈法、热敷等方法缓解，下面我来给大家演示一下。
1、按摩：可以对肿胀的关节进行按摩，主要是用拇指和食指按压肿胀的部位，也可以用拇指的指腹，按压痛点，进行点揉，开始的时候力度要轻一些，然后逐渐加重力度，一般建议按摩30分钟左右。
2、伸屈法：平躺在床上，双腿做骑自行车的动作，动作伸屈幅度尽量要大一些，10个一组，可以反复做2组~3组，通常能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
3、热敷：需要将50℃左右的热水装入热水袋，然后用毛巾包裹住热水袋，放置在关节肿痛的部位，一般需要热敷10分钟左右，可以促进血液循环，改善肿痛症状。
除此以外，还可以通过贴膏药、站立位左右腿重心转移训练方法改善。关节肿痛的原因较多，可能是风湿性关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎等疾病导致的，需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。
