大部分人快走3天左右重可以下降。注意要持续锻炼，同时要控制饮食，才可以起到减重的效果。 快走是一种比较流行的健身方式，通过快步行走可以使身体代谢加快，促进全身血液循环活跃全身肌群，每天快走1小时等于慢跑40分钟，同时快步走，对膝盖的伤害较小，也不容易造成小腿肌肉过于发达，每天快走1小时左右，大概可以消耗300千卡能量。所以快走属于一个中高强度的步行运动，强度适中是一项比较好的运动方式，一般情况下快走3天左右会出现体重减轻，主要是因为在快走过程当中消耗了大量的脂肪和糖分。 部分人快走后可能会出现体重不减反降的情况，主要是因为快走过程中消耗大量能量，如果快走后大量饮水过度饮食，可能会造成身体摄入能量过多，体重减轻不明显的情况，
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