补胶原蛋白食物：猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花椒、软骨；银耳、桃胶、豆类；海参、鱼虾。常见的富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花椒、鱼皮、软骨等等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加，所以建议适量的来补充。除了动物中含有胶原蛋白以外，一些植物当中也含有胶原蛋白，如银耳、桃胶以及各种豆类，同时海参、鱼类、虾类，也富含胶原蛋白，而且易于人体吸收。胶原蛋白有助于护肤养颜，它的流失与个人的生活习惯、与年龄增长有一定的关系。建议平时要规律生活，不可以熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，尽量避免进食辛辣刺激的食物。
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