平时生活当中难免会有一些意外的情况，比如说下楼梯的时候，如果不注意可能会踩空，导致崴脚的情况出现，这时候不要着急，首先应该采取一些应急的处理方法，比如说冷敷热敷。使用跌打损伤的药物等等，只有这样才能够促进损伤部位尽快的恢复。下面我们就来简单的了解一下，下楼梯脚崴了怎么快速恢复。
1、冰敷或热敷。
冷敷。可以减少伤口肿胀，但是冷敷之后不能马上热敷，以免加重受伤部位肿胀和疼痛。由于受伤部位温度高，这时会增加受伤部位的血液流速，加重肿胀和疼痛，甚至导致血小血管破裂。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行，每次1~2个小时，冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后，能促进血液循环。
2、固定扭伤部位。
扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。不固定就会影响扭伤部的愈合，导致踝关节不稳或膝关节扭伤。
3、不要过早下床。
扭伤初期正处在愈合期，这个时候下床会阻碍愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭伤基本好转之后才能逐渐行走。抬高受伤部位。扭伤初期基本需要卧床休息，睡觉时应将枕头垫在脚下，能减轻肿胀。
4、外用膏药。
使用一些外敷膏药，能快速使扭伤部位恢复，能起到活血化瘀、修复软组织的作用。慢行慎行。扭伤脚后走路时要注意路面的高度，光线不好时就要格外小心，防止再次扭伤，尤其是上下楼梯更应该小心注意。
5、不要随便按摩。
脚踝扭伤之后应该停止锻炼，不要走路也不要按摩，避免不恰当的压力会造成损伤。不吃辛辣性食物。避免饮酒，多吃富含钙的食物，在床上应休息大约10天，基本好转之后可以逐渐行走，但是不要走得过快，不要盲目补钙，注意平时营养搭配即可。
