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王亮 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问请问竞走能减屁股吗?
答竞走对减屁股是有一定的效果。竞走与跑步和走路都是一样的效果是能让全身跟着运动,能促进血液循环燃烧体内多余的脂肪,达到排出体外的效果,能够起到减肥的作用。减肥,另外还可以通过抽脂手术,抽脂是用负压仪器将体内多余脂肪抽出达到瘦身效果,但使用仪器对局部会留下创伤,在恢复期间需要用消炎水消炎。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问肌肉锻炼顺序步骤
答肌肉锻炼顺序步骤可以先锻炼上身肌肉,比如像胸肌以及肩肌。需要长时间坚持,短时间内效果可能不是很理想,可以选择仰卧起坐以及俯卧撑或者是举重等方式,锻炼之前需要做好热身准备,避免操作不当,很有可能会引起肌肉出现劳损,发作过程中有明显的疼痛感。锻炼还可以增强身体的体质。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问天蓼木丸的功效与作用
答天蓼木丸能够改善患者出现的腰膝酸软等症状。天蓼木丸里面主要成分是由天麻和细辛还有藁本养成分组成,当患者腰部和膝盖部位出现不适感时,可以选择去正规医院做CT检测,遵从医嘱口服药物之后能够起到改善效果。用药期间尽量不要做剧烈运动,很容易引起患者身体部位出现不适感。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问金乌散的功效与作用
答金乌散能够起到强筋壮骨的功效,对骨质疏松也有一定治疗作用。如果长时间不注意身体关节部位保暖,或者是运动量比较大,以及缺钙等原因,都有可能会引起关节部位出现疼痛感,用药之后能够起到改善效果,缓解患者四肢部位出现的不适。平时运动量尽量不要太大,避免关节部位出现不适。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问男人的胸肌好练吗?
答男人的胸肌一般不是特别好练,需要长时间坚持下去。男性想要有胸肌,需要通过锻炼身体的方法来改善,每天坚持做仰卧起坐和举哑铃,能够有效锻炼胸肌时,身材变得特别好,锻炼身体的时候,运动量尽量不要太大,避免出现拉伤,适当的做运动对身体有好处,能够有效增强体质。需要注意营养均衡。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问运动养生知识有什么
答不要蹲坐休息,蹲下或坐下是错误的运动做法。不要贪吃冷饮运动会使人大汗淋漓,运动过后会有口干舌燥、急需喝水的表现,引起消化系统抑制状态,不要立即吃饭运动,吃饭后处于高度兴奋状态,加强消化系统活动的抑制,骤降体温运动,会使肌体表面血管扩张、排汗增多、使皮肤紧缩闭汗引起体温失调。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问瘦腰的有氧运动
答仰卧起坐运动可以锻炼腰背肌,肌肉在运动可以消耗脂肪,轻松减掉腰部脂肪,达到瘦腰效果。可以打乒乓球,前后左右来回摆动运动,也需要腰部肌肉的用力作用,以此来消耗能量、燃烧脂肪、减掉肚子赘肉,能够瘦身间接的达到瘦腰。转动呼啦圈冲击腰部,腰部产生震动,起到减掉脂肪作用,达到瘦腰效果。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问跳绳减肥瘦哪里
答跳绳减肥一般可以瘦全身。当身体出现肥胖,可以选择通过跳绳的方法运动,能够使全身器官都参与,需要长期坚持才可以看到效果,比如上肢和下肢以及腹部,还有背部以及腰部等多处脂肪消耗。减肥期间还要控制好饮食量,不可以吃含嘌呤比较高的食物,要以清淡食物为主,也可以适当的增加跑步量。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问如何提升爆发力呢
答提升爆发力和锻炼有很大的关系,需要坚持做锻炼,能够有效提高肌肉的反应灵敏度和神经系统活性。每个人的体质情况不同,爆发力是不一样的,在短跑的时候会用到爆发力,和先天能力也有很大的关系,可以选择做俯卧撑和仰卧起坐,以及蛙跳和深蹲跳等动作,能够有效提升爆发力。运动量尽量不要太大。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问马拉松急救知识是什么?
答马拉松急救知识是在比赛的过程中发生猝死、扭伤、小腿抽筋等症状。猝死是在运动中常见的突然死亡症状,患者会出现大汗淋漓、血压下降、心脏暂时的停止跳动等症状,需要及时的做心肺复苏术并且打救护电话求救,在运动中会出现关节扭伤的症状,需要停止活动,保持平躺,小腿抽筋时需要轻轻的按摩肌肉缓解症状。