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张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问跳绳减肥要注意什么呢
答跳绳减肥要注意通常需要注意掌握正确的方法,在跳绳的时候要避免时间太长,否则就有可能会导致劳累或者是引起关节损伤,而且还要坚持才能够有效果。在跳绳减肥的同时也要注意控制饮食,尽量减少脂肪或者是热量的摄入,少吃甜食或者是油炸食品,否则会导致热量摄入增多,从而影响到减肥的效果。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问胸锥疼怎么回事呢?
答胸锥疼可能是受到外伤的原因,也有可能是腰椎间盘突出引起的。平时在打篮球的时候,胸椎的部位如果不小心受到撞击,有可能会出现胸椎疼的情况。腰椎间盘突出通常会压迫硬膜囊,很可能会导致肌肉出现慢性劳损,也有可能会出现胸椎疼的症状。导致胸椎疼的病因不同,所以治疗方法也是有所差异的,具体治疗需要严格遵照医嘱。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问肱骨头骨折治疗方法
答肱骨头骨折治疗方法一般有药物治疗以及手术治疗,具体与骨折严重程度有关。如果是轻微骨折没有出现错位情况,可以遵医嘱通过尼美舒利布洛芬等药物有助于缓解疼痛,如果骨折比较严重,出现错位情况,需要通过钢板固定或是钢丝张力带固定等方式进行治疗,严重需要通过切开复位钢板内固定术进行治疗。
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王亮 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问大脚趾手术怎么样?
答大脚趾手术一般是比较好的,大手术可能会有一定风险,尽量选择正规医院能够确保手术的安全性,术后做好护理措施,避免对局部进行抓挠或者过早沾水,预防伤口感染。大脚趾一般是先天性遗传引起的,也可能是出现了大脚趾拇外翻,可能在走路的时候还会产生疼痛症状,穿宽松和舒适的鞋子。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问如何增强腿部爆发力
答增强腿部爆发力一般采取弹跳或者跑步速度进行改善,有利于增加身体的协调能力和反应速度,通过有氧运动可以锻炼腿部肌肉的耐力,达到增强腿部爆发力的作用。运动前需要做好热身准备,如果运动比较剧烈,有可能会导致受到损伤,出现肌肉拉伤,保持良好心情,吃一些清淡和容易消化的食物,保持膳食均衡。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问胸部肌肉锻炼的方法
答胸部肌肉锻炼主要是采取上身的运动锻炼,比如仰卧起坐或者平板支撑,在运动锻炼的时候,可以加快新陈代谢,刺激胸部肌肉,从而可达到胸部肌肉锻炼的目的。平常进行规律性的仰卧起坐和俯卧撑运动,可以加强相应的胸大肌收缩力,需要坚持两个月到三个月左右,有利于看到明显的提高。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问腕关节运动方法有哪些
答腕关节运动方法包括握拳练习,双手食指相对互相用力支撑等。在做锻炼时可以根据个人的习惯来选择合适的锻炼方式,不管选择哪种锻炼方式都需要坚持锻炼才能起到相应的锻炼效果。锻炼之前要注意做好腕关节部位护理工作,可以适当的做一些简单的热身,能够加速局部的血液循环,可以避免出现损伤。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问步行是有氧运动的吗?
答步行大多数是有氧运动的,可以起到很好的锻炼效果。步行也属于一种锻炼方法,在慢走的时候可以使机体达到放松,能起到强身健体作用,步行消耗量比较慢,需要保证40分钟以上才能达到运动的效果,还需要每天坚持的情况才能达到一定的作用,如果中间停止,可能前期的步行运动会失去效果。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问杠铃应该如何练胸肌?
答杠铃应该将双手握住肛门,上下举起在胸部,三岁以上停止再往上举,来回锻炼长时间坚持就能起到练出胸肌的效果。使用杠铃练胸肌的同时,身体的关节部位也在发力,并能很有效的锻炼关节活动能力,让关节的血液循环也变得通畅,能预防关节炎。如果一开始使用杠铃锻炼身体承受能力比较弱,需要循序渐进的方式锻炼身体。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问冬天的时候适合跑步吗?
答冬天的时候适合跑步,天的坚持锻炼,跑步能提高肺活量增大,同时让肺功能提升,还能促进身体的血液循环,活络经络,能预防高血压,高脂肪心脏疾病。另外经常跑步锻炼还能促进关节变得灵活,能预防关节炎,风湿关节炎等疾病,同时还能预防腰椎间盘突出,关节炎一般是身体过度劳累或者是受风寒引起的关节炎。