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全莉娟 副主任医师
南昌大学第一附属医院 康复科
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问腿部爆发力练习方法
答腿部爆发力练习方法,主要是通过原地踏步或者是小跑的方式来锻炼,这样才可以使腿部的爆发力变强,进而达到锻炼身体的效果。在锻炼腿部爆发力时,可以根据自身的身体体质情况选择合理的方式来锻炼,同时还需要根据专业医师的指导下来锻炼,这样才可以达到提高身体体质和改善腿部情况的效果。
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全莉娟 副主任医师
南昌大学第一附属医院 康复科
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问三角肌难练吗
答三角肌通常是不能锻炼的,要坚持锻炼就能够让三角肌出现。在患者锻炼三角肌的时候,通常可以选择通过局哑铃或者是绳索面拉动作的方式锻炼三角肌。在举哑铃的时候,一般需要交替前平举动作要领,这样坚持下来就能够让三角肌出现。在做绳索拉索的时候,一般需要绳索的高度,大约在额头的部位上,这样受到后束力的发作就能够锻炼三角肌。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问手腕骨损伤怎么练习容易恢复?
答手腕骨损伤可以做手指屈伸,如果手腕损伤不太严重,可以通过手指屈伸来缓解。手腕放在软垫上,做手指伸展、弯曲的动作,控制好手速,一定要合理,避免带来不适,上下活动手掌,可以做手掌向上向下的运动,做时一定要注意活动的幅度。向内弯曲手指、提取物体等来缓解手腕骨损伤,加快恢复正常状态。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问副韧带损伤是怎么回事
答副韧带损伤可能是长跑运动所致,也有可能是肌肉力量欠缺引起的,但也不排除是膝关节剧烈扭转导致的,另外和暴力打击、撞击也有一定的关系。如果妇人的损伤比较轻微,可以通过适当的休息调整,并且还可以通过局部热敷以及温水泡脚改善,能够促进血液循环,对于治疗副韧带损伤有一定的帮助。
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全莉娟 副主任医师
南昌大学第一附属医院 康复科
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问怎么练习小腿爆发力呢
答可以采取蛙跳方式练习小腿爆发力,并且还可以选择摸高锻炼改善,比如可以站在单杠下面,然后持续动跳,但在跳起来时需要摸到特定的高度,还可以选择深蹲和提踵,能够锻炼腿部肌肉,并且还可以提高小腿爆发力。虽然运动锻炼能够提高小腿爆发力,但在锻炼时一定要适当,不宜过度锻炼,以免损伤腿部肌肉。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问脚踝扭伤固定怎么治疗
答脚踝扭伤固定通常可以采取石膏固定的方法进行治疗,能够避免扭伤部位再次受到损伤,而且还要将患肢抬高,有利于减轻肿胀情况,还能够使疼痛感缓解,如果肿胀感比较严重,可以采取冰敷方法缓解,可以促使肿胀消退而出现剧烈疼痛感时,可以遵医嘱服用消炎止痛药物治疗,比如阿莫西林、对乙酰氨基酚等。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问运动损伤的影响有哪些
答运动损伤的影响可能会导致局部出现疼痛感,还容易出现肿胀的情况,如果损伤情况严重,还可能会造成关节活动受限,严重时还可能会造成挫伤甚至骨折现象。在平时运动前需要做好热身活动,以免对肌肉或者是局部神经组织造成过度拉扯引起损伤,并且要避免进行剧烈运动,可以多进行慢跑、慢走等有氧运动。
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全莉娟 副主任医师
南昌大学第一附属医院 康复科
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问腹肌的练习方法有哪些
答腹肌的练习方法一般有仰卧左右促膝、仰卧两头起、双杠举腿等。腹肌通常包括腹直肌、腹斜肌,如果想要腹肌,明显在平时要注意运动锻炼,并且需要大量的运动作为支撑,过程中能够消耗大量能量,从而使肌肉逐渐显露,比如仰卧左右促膝、仰卧两头起等,还可以通过双杠举腿等运动来达到锻炼腹肌的目的。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问网球肘微创手术还复发吗
答做完网球肘手术后很少再次复发。由于网球肘手术常常是要局部切开,将发生网球肘的炎症组织、不健康组织做清除。在此期间,网球肘的某些不健康肌腱的止点被从骨头上剥下来,通过铆钉技术,将这个肌腱重新固定在骨头上。一般来说,这种手术恢复后,局部的炎症很难说很容易发生。自然也不是说不可能,如果过度使用肘关节、手腕、提特别重的东西,过度疲劳,也会诱发新的骨性止痛,发生新的无菌性炎症,也容易引起疾病复发,从而导致疾病再生,产生新的问题。
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李赵荣 副主任医师
江西省儿童医院 康复医学科
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问断指再植的时间段
答断指者应尽早行断指再植术,手术的最佳时机一般为6-8小时,特殊情况下可在24小时内完成。医师会根据病人的肢体受伤情况或手指截断情况,决定是否进行手术。病人行断指再植术后需卧床6-10天,期间断肢用无菌纱布包好烤灯烤,且不可将手指屈、握拳。