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刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
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问怎样爬行减肥?
答爬行减肥一般可以通过爬楼梯来促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧达到减肥效果,但通常需要长时间的坚持,也可以结合其他有氧运动,比如跑步或登山等促进体内新陈代谢,加快减肥速度。身体肥胖可能是因为遗传引起,还可能是长时间不良的饮食和作息习惯导致,长时间肥胖可能会导致身体出现慢性疾病。
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赵蕾 副主任医师
首都医科大学宣武医院 内分泌科
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问瘦人怎么练腹肌
答瘦人练腹肌可以采取仰卧举腿以及双足收腹跳,长时间坚持能够达到明显改善效果。身材比较偏瘦,身体的脂肪堆积量也会有明显减少,操作过程中一定要注意方法,需要身体平躺在地面,双手平展身体两侧,用腹部用力抬起臀部,每天坚持30分钟左右。饮食上还需要多摄入蛋白质比较丰富的食物。
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孙宇 主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
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问练习瑜伽能减肌肉吗
答练习瑜伽一般能减肌肉,需要长时间坚持。属于日常生活中常见的一种锻炼,能够增加身体的柔韧性,还可以达到塑形以及减肥的效果,身材比较肥胖,还需要在饮食上加以调整,选择新鲜的蔬菜以及热量比较低的食物为主,可以加速身体的新陈代谢,促进体内毒素垃圾排出体外。也可以采取游泳以及跳绳等有氧运动。
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赵蕾 副主任医师
首都医科大学宣武医院 内分泌科
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问瘦腰腹有哪些呢
答瘦腰腹可以通过运动和饮食的方法来改善,具体需要根据脂肪堆积情况决定。坚持做仰卧起坐和转呼啦圈以及跑步等运动,能够有效燃烧身体内堆积脂肪,饮食上尽量不要暴饮暴食,或者是吃太油腻的食物,都有可能会出现脂肪堆积特别严重。腰腹部脂肪堆积严重,可能是长时间饮食不规律或者是经常坐着引起的。
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沈群 主任医师
江西省人民医院 内分泌科
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问健身房减脂增肌运动有效果吗
答健身房减脂增肌运动一般是有效果的,能够有效达到瘦身减肥的作用,但是需要长时间坚持才会有明显的效果。健身房里做运动可以选择跑步机,有效燃烧身体内堆积脂肪,长时间身材过于肥胖对身体伤害是比较大的,很容易出现心脑血管疾病。减肥期间要低盐低脂,尽量不要吃太油腻的食物。
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刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
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问临床上如何治尿酸高呢
答治尿酸高需要注意饮食规律,遵从医嘱,口服非布司他药物改善能够有效抑制体内尿酸形成。饮食上可以选择高嘌呤食物,比如新鲜的蔬果和牛奶等,尽量不要吃海鲜类食物,不利于促进尿酸排泄,长时间尿酸比较高,很容易引起痛风疾病,关节部位出现疼痛感。平时需要注意身体保暖,尽量不要着凉。
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孙宇 主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
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问睡前吃番茄可以吗
答睡前可以适量的吃番茄,尽量不要吃太多。番茄里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能够补充身体内所需要的营养成分,促进人体新陈代谢功能,在睡觉之前可以适量的吃,尽量不要吃太多,避免给肠胃功能增加饱腹感,可能会出现胃部有不适,和个人体质也有很大的关系。需要注意营养均衡,尽量不要有挑食习惯。
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沈群 主任医师
江西省人民医院 内分泌科
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问七日瘦身瑜伽有用吗?
答七日瘦身瑜伽是有效果的,能够通过瑜伽减肥的方法达到瘦身的功效。练习瑜伽是可以起到瘦身的效果,但是七天的体重降下来是不太确定的,需要注意控制饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,避免食用高热量高脂肪的食物,加强运动通过运动锻炼可以燃烧脂肪,减肥需要循序渐进,不能快速的使体重下降。
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沈群 主任医师
江西省人民医院 内分泌科
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问有氧运动对增肌的好处
答有氧运动可以提高身体的新陈代谢速度,提高心肺功能,还可以增加骨骼密度,提高身体免疫力,改善患者的高血压或者高血脂等症状。有氧运动通常包括跑步或者游泳等,能够改善患者的心肺功能,促进氧气在身体内的代谢速度,可以使体内垃圾尽快排出体外。要做到科学运动,并且需要长时间的坚持。
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孙宇 主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
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问?如何做十分钟减肥操
答十分钟减肥操需要将肩部放平,靠近布的力量尽量使头部后仰。通过运动减肥需要长时间坚持,加速身体的新陈代谢,有助于促进多余脂肪燃烧,身材比较肥胖,可能是受到遗传因素影响,也有可能是经常摄入高热量以及太过油腻的食物,在饮食上也需要加以调整,选择低热量的食物为主,比如像蔬菜以及水果。