肌肉锻炼顺序步骤可以先锻炼上身肌肉,比如像胸肌以及肩肌。需要长时间坚持,短时间内效果可能不是很理想,可以选择仰卧起坐以及俯卧撑或者是举重等方式,锻炼之前需要做好热身准备,避免操作不当,很有可能会引起肌肉出现劳损,发作过程中有明显的疼痛感。锻炼还可以增强身体的体质。 2022-12-19