瘦子锻炼肌肉主要是增加运动量,最好选择能够消耗脂肪的有氧运动,比如游泳划船身等等。在运动时要合理的分配肌群,间断性的训练各部位的肌肉使身材变得更加匀称。坚持一段时间之后能够锻炼肌肉,在锻炼肌肉的期间需要多补充身体所需要的营养物质,特别是高蛋白的食物,比如鸡蛋、鸡胸肉、虾等。 2023-01-07