失眠有什么好办法入睡

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失眠帮助入睡的好方法是在晚上睡觉之前喝杯温牛奶或者是使用温水泡脚,也可以选择中医按摩和推拿的方式,如果有必要可以遵医嘱服用药物。 失眠不是特别严重,是因为过度疲劳还有心理因素造成的,可以选择喝牛奶或者泡脚,也可以中医按摩和推拿起到了促进全身血液循环以及舒筋通络的效果,能提高睡眠质量和入睡的速度,但是失眠比较严重者,要遵医嘱服用安神补脑液或者是谷维素等药物调理。 在调理失眠的时候,不要长期处于精神紧张和压力大的状态,能适当的锻炼。

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