颈椎疼多是由于受凉和劳累所引起的。比如过多的伏案，过多的使用手机，使颈椎长时间固定于低头位，长时间保持同一个姿势，颈椎就会有不同程度的酸困沉胀。这个时候一定要注意休息，每隔三十到五十分钟可以做做颈椎的米字操。首先让颈部放轻松，然后用颈部在空中从左到右写一个衡，从上到下写一个竖。其次在左上角，右上角各一点，最后在右后方和左后方各写一撇一捺，即可完成米字操。但是需要注意的是，在急性期，颈椎疼痛比较明显的时候，不要进行米字操训练，以免引起疼痛加重，疼痛较重时，可以通过口服非甾体消炎止痛药物来缓解症状。
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