腹式呼吸的好处和功效

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加大氧气的吸入,二氧化碳的排除,让人的代谢废物排的更彻底。因为腹式呼吸就是腹部的肌肉参与的呼吸,正常情况下女同志大部分是胸式呼吸,而男同志有一部分会有腹式呼吸,因为在腹式呼吸过程中双下肺都能够有效的参与呼吸运动,能够促进外呼吸,内呼吸的过程,而且同样能加大氧气的吸入,和二氧化碳的排出,所以对有肺部慢性病,比如说慢阻肺、肺心病进行腹式呼吸的锻炼,锻炼肺功能,而且会改善氧的摄入和二氧化碳的排出,是非常有效果的一种呼吸,慢性病的病人可以尝试,随着年龄的增长,老年人也可以尝试进行腹式呼吸,包括呼吸操来延缓肺部的老化的进程。腹式呼吸实际上很简单,就是在吸气的同时鼓肚子,呼气的同时吸肚子,可以尝试一下,这样膈肌的下移就会更明显,肺的容积就会更多,吸入的同样因为气球的容量大了,吸入的气体量也大了,同样氧气的吸入也会大了,同时能呼吸的幅度大,二氧化碳也会更多的排除,人的代谢废物就排除得更彻底了。

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