通常不存在牙龈萎缩自己恢复的小妙招。牙龈萎缩可以通过一般治疗、超声波洗牙、药物治疗、正畸治疗、手术治疗等方式治疗，建议积极治疗，以免引起不必要的损伤。
1、一般治疗：平时要注意口腔卫生，保证每天刷牙2次，每次不低于3分钟，同时要保持饭后漱口的好习惯，饭后5分钟之内漱口可以使食物残渣清理的更干净，有利于改善症状。
2、 超声波洗牙：可以有效去除牙结石，清除口腔内的细菌和残留物，从而降低牙周病的发生和改善牙龈萎缩的情况。
3、药物治疗：如果是炎症引起的，可以在医生指导下使用抗生素治疗，如甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物缓解，能够促进炎症消退。
4、正畸治疗：如果牙齿排列不整齐，可能会使上颌牙突出，导致牙龈部位受到挤压，从而引起上述情况，牙列不齐的很多部位都可能会引起牙龈萎缩、增生，此时可以通过佩戴牙套、烤瓷冠修复等正畸的方式改善。
5、手术治疗：病情严重时，可以通过侧向转位瓣术、游离龈瓣移植术等手术的方式治疗，帮助改善不适症状。
如果患者出现明显的不适症状，需要及时前往正规医院进行检查和治疗，避免延误病情。
