绝经后注意事项和调理包括注意饮食、调整心态、适当运动、注意保暖、药物调理等，如果出现不舒服的症状，需要及时去正规的医院就诊。
1、注意饮食：在平时要注意养成良好的饮食习惯，可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、芹菜等，有利于补充人体内所需要的营养成分，为人体提供能量。
2、调整心态：在绝经后容易出现情绪激动、暴躁易怒等情况，在平时可以听一些舒缓的音乐，能够帮助放松心情。
3、适当运动：可以适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等，能够帮助增强体质，提高人体的免疫力。
4、注意保暖：在平时需要注意做好保暖工作，及时添加衣物，以免出现受凉的情况。
5、药物调理：如果绝经后患者出现失眠多梦、潮热等症状时，可以遵医嘱使用六味地黄丸、逍遥丸等药物进行调理。
在日常生活中需要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，同时也需要注意勤开窗通风，保持室内空气畅通。
