如何锻炼下半身呢

病情描述:

如何锻炼下半身呢

医生回答:

锻炼下半身可以通过单腿坐侧转的方式,也可以通过抬腿侧转,还可以通过单腿坐折叠的方式,能够起到改善的效果,而且在通过单腿坐侧转的方式可以用右手扣住左手的手腕,继续扭转,保持姿势10秒钟,这个瑜伽动作能够锻炼下半身。也可以通过抬腿侧转,双手撑在地上,放松弯曲旁边的膝盖,能够达到锻炼的目的。

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