有湿气一般可以通过饮食的方法调整，也可以通过药物或者是运动的方法改善。 1、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些祛湿排寒的食物，比如西瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、薏苡仁。 2、运动调整：还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，能够达到促进体内湿气或者是寒气尽快的排出，锻炼的方式可以包括游泳、跑步、跳绳等。 3、药物治疗：如果自身的体内湿气过重比较严重，而且通过适当调整不能达到改善的效果，一般需要配合医生使用散寒祛湿的药物治疗，常见的药物主要有平胃丸、四妙丸、五苓散。
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