1、按摩：可以通过按摩的方法来缓解，有条件的可以去中医理疗科进行治疗2、外敷中药：防止风邪入侵、肌肉筋骨拉伤造成的，肩颈疼痛可以通过外敷中药的方法来进行治疗3、运动：很多运动可以缓解肩颈痛，其中瑜伽对缓解肩颈痛比较有效，很多瑜伽动作比较轻柔。4、针灸：通过穴位针灸也可以缓解颈肩痛，适合疼痛比较久的患者，不过患者最好到中医院去进行治疗，坚持针灸一段时间效果还是很好的。5、热敷：如果颈肩痛是急性的，可以通过热敷的方法缓解，把热水袋或者热毛巾放在疼痛的部位热敷，可以促进血液循环。因为疼痛部位一般都有气滞血淤的情况，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
北京积水潭医院
三级甲等 综合医院 国营
