测试方法： 仰卧位，弯曲双膝支撑在床面上，伸出一只手将手指横向放在肚脐上方区域。收紧腹肌，缓慢做仰卧起坐，不用完全坐起，只将头和肩抬离床面。此时感受手指两侧是否有空隙（可以增加或减少手指进行调整，若有分离，手指两侧会有挤压感，且下方有凹陷。若无，此时手指下无凹陷感）。 由于分离可能发生于肚脐上方、下方或同一高度，所以三个区域都要测试。 正常：2指以内(含2指) 需改善：2~3指。 需就医:3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。
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