入睡困难失眠多梦易醒浅睡需要在白天的时候保持情绪的稳定，不要因为一些事情影响自己的情绪，尽可能的对于工作、生活的压力放轻松一些，并且适当的锻炼身体，可以做一些有氧运动，这样让身体处于一种比较疲惫的状态，更容易入睡。入睡前可以用热水泡泡脚、喝杯热牛奶，并且听一些轻音乐、读读书，放松自己的心情。在睡觉前不要做一些让情绪不稳定或者比较激动的事情，比如看一些惊悚电影，或者是与人吵架发生了一些口角，这些都会影响入睡的情绪。在睡觉的时候，也要注意尽可能是保持一种舒适的状态，盖的被子不要太厚，也不要太薄。
北京协和医院
三级甲等 综合医院 国营
