经常便秘的话，我们首先要明确一下便秘的原因，究竟是功能性的便秘，还是由某种疾病导致的。我们排便的不畅了。所以首先要排除肠道的疾病导致的便秘。如果我们经过检查，我们的肠道，我们的胃消化道没有任何的问题。时候，我们还经常便秘的话，我们称之为功能性的便秘。要需要我们一个长期的生活方式的一个改变，以及排便习惯的改变，定时定点的排便。排便的时候，不能够看手机，不能够看报纸，要专心致志的排便。另外我们要多一。水多运动，吃一些富含粗纤维的食物，比如说新鲜的一个蔬菜、水果、香菜、芹菜、韭菜富含粗纤维以及豆类的食品，或者是块根类的食品。这些都是粗纤维的食品，有助于排便。女性的话也可以，即使我刚才所说的这些食物，同时要进行服务肌肉的锻炼来促进排便。
上海交通大学医学院附属仁济医院
三级甲等 综合医院 国营
