骨质疏松吃什么补钙最好

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骨质疏松是随着我们年龄增加钙的流失增加,每个人都可能会面临的一个问题,也就是人体骨组织里面有成骨细胞和破骨细胞,成骨细胞它的功能减退了,破骨细胞的功能是加强的,第三个它是钙的吸收不好引起的,所以对他的预防,首先是,要适当的运动,运动的刺激,让成骨细胞功能要适当的加强,第二个,要进行户外活动,经常晒太阳,晒太阳的话促进维生素b3的形成,第三个,食补,就多吃一些含钙质比较多的食物,比如说粗粮,再一个是一些海鲜这一类的,钙质比较多的,当然实际上,完全依靠食补的话不够,因为从一些医学研究上你每天的摄入了可能只有600毫克,而我们正常在中老年的时候,需要1200甚至2000毫克,所以这时候我们需要吃一些含有维生素d的这种钙片才可以,所以现在有一种骨化醇,骨化三醇这样的药物来促进钙的吸收,在中成药里面也有一些补肾壮骨的这些药物,比如说有仙灵骨葆,骨疏康,强筋健骨丸等等,中西结合的效果会好一些。

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