颈椎病自我按摩

郝阳泉 主任医师 三甲
西安市红会医院 骨科
颈椎病现在是属于比较年轻化的趋势,所以对它的保护,我们说,一,要动静结合,劳逸适度,颈椎一般低头1~2个小时,就要后伸一下,把脖子使劲往后,往后伸一伸,自己揉一揉,自己在后面,哪不舒服,哪疼的地方你揉一下,尤其是最好的办法是你躺下,躺下了完全放松,你的手放,放在颈部,自己来回捏,你只要拿疼的地方使劲按压,这是最好的一种办法,预防,第二个预防的就是,我们睡觉的时候枕一个软枕,粗的像啤酒瓶,自己缝制一个或者买一个,这样的颈枕就放在脖子的部分,这样的话,相当于颈枕在这个地方,颈椎这样的话就恢复了正常生理曲度。所以你一定要先做一个自我训练的办法,晚上枕一个颈枕,或者是白天休息的时候用颈枕,第三个经常抬头,抬头,或者是戴上一个颈托也可以,带着颈托,让他往后,第四个找专业的医生,进行推拿按摩来矫正。
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