随着年龄的增长，身体会逐渐老化，骨骼也会发生退化和损伤。保护骨骼的最佳方法之一就是补充营养素。很多人可能都只会想到补钙，但其实单单只补钙的效果是非常局限的，下面我们来介绍4种除钙以外的可以帮助老年人保护骨骼的营养素。
1、维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，可以帮助人体吸收钙和磷，从而保持骨骼健康。适量的维生素D可以通过晒太阳、吃富含维生素D的食物或服用补充剂来获得。
2、蛋白质：蛋白质是人体必不可少的营养素之一，对于维持身体健康和免疫系统非常重要。老年人可以通过多吃肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物来获取。
3、维生素K：维生素K是一种脂溶性维生素，对于维持血液凝固和骨健康非常重要。
4、维生素C：维生素C可以促进蛋白质和骨基质的合成，从而提高骨骼强度和密度，而且维生素C还可以帮助增加骨密度和预防骨质疏松等疾病。
总之，老年人保护骨骼需要多种营养素的支持。除此之外，还需要注意饮食均衡、适当运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯等方面来保持身体健康，同时也需要定期进行健康检查。
