腹直肌分离最好的锻炼方法是腹肌的锻炼，还可以通过电刺激按摩治疗，最重要的锻炼方法还是仰卧起坐。腹直肌分离主要见于怀有双胞胎或者多胞胎，或者怀孕期间腹部比较大的产妇。最好的方法还是腹肌的锻炼，像仰卧起坐，在产后三个月以内，甚至在一年以内是组织肌锻炼的最佳时期，一定要坚持做仰卧起坐，或卷腹的锻炼。如果通过锻炼不能解决，或者是腹直肌分离超过三指以上，专业医生一般会建议做腹腔镜下切开的手术治疗，另外还可以通过一些电刺激按摩治疗，有一定的疗效。做仰卧起坐是最常用的锻炼方法，要持之以恒，坚持每组20下以上，每天至少坚持5组，甚至达到每日数百下，上千下，对腹直肌的分离会有一定的疗效，但如果通过锻炼效果不佳，还是建议您到正规的医院找专业的医生做进一步的手术治疗。
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