脖子两侧涨涨的不舒服的原因很多，如长期保持不良姿势或伏案工作、长久站立等原因导致。如果长期使用电脑或玩手机，常保持颈椎在不舒适的姿势上很长时间或长久的站立，长久的伏案工作引起的感觉，可能是肌筋膜的炎症，叫肌筋膜炎。出现两侧胀胀的，一般需要做一些功能锻炼、颈背肌的锻炼，常用的是头手对抗，将两手交叉放在脑后两个手往前用力，头部往后用力来锻炼颈背的肌肉，对胀胀的感觉会有缓解作用。长期如此会引起颈椎曲度的异常，经常保持不良姿势会引起颈椎曲度的变直、颈椎反曲，都会出现两侧胀胀的不舒服的感觉，需要避免这些引起不舒服的姿势，去除病因，伏案工作三四十分钟时，要注意休息，加强颈背肌的锻炼。
北京大学人民医院
三级甲等 综合医院 国营
