皮肤不红不肿一碰就疼，可能是活动量大、皮肤敏感、毛囊炎、荨麻疹、皮肤神经痛等原因引起的，需要及时前往医院就诊，通过相关检查判断病情的严重程度，遵医嘱选择合适的治疗方式。
1、活动量大：如果平时活动量比较大，可能会导致身体乳酸堆积，触摸皮肤后可能会有轻微的疼痛感，一般不是特别严重。需要适当休息一段时间，同时也需要进行一些有氧锻炼，比如慢跑、瑜伽等，每次活动的时间控制在半小时左右。
2、皮肤敏感：若是本身皮肤比较敏感，此时皮肤可能会受到影响，使得血管发生损伤，可能会引起疼痛、发红等情况。可以做好皮肤的护理工作，每天使用清水冲洗。
3、毛囊炎：如果毛囊受到细菌感染，在炎症刺激下，可能会导致局部有疼痛感，如果治疗不及时，可能会引起发红、肿胀等症状。需要遵医嘱服用阿莫西林胶囊、阿奇霉素片、头孢克肟颗粒等药物改善症状，用药后起到消炎杀菌的作用，降低皮肤黏膜损伤。
4、荨麻疹：若是皮肤接触到花粉、尘土等过敏性物质，可能会引起荨麻疹，此时也有可能会导致触摸皮肤就疼，还有可能会有瘙痒感。需要遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等药物改善症状，可以起到抗过敏的效果。
5、皮肤神经痛：如果皮肤神经受到损伤，神经发生疼痛，疼痛程度比较严重，可能会出现放射性疼痛。需要遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等药物改善症状，可以起到营养神经的作用。
日常需要注意皮肤的防护工作，在外出时穿好衣物，避免受到紫外线照射，防止疼痛程度加重。
