方法一
注意少量多餐，低脂饮食，可减少进食后反流发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。
方法二
体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重，以改善反流症状。
方法三
晚上睡眠时可将头侧的床腿垫高15～20厘米，对减轻夜间反流情况，是一个行之有效的好办法。
方法四
尽量避免使腹内压增高的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等，以防导致反流情况发生。
方法五
刺激性的食物最好不要食用，忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可加重反流。乙醇能刺激胃酸分泌，使反流症状加重。
方法六
改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液反流加重。
